រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់នៃសន្លាក់ជង្គង់

ជំងឺរលាកសន្លាក់នៃសន្លាក់ជង្គង់ (មណ្ឌលប្រមាញ់) គឺជាជំងឺដែលមានលក្ខណៈទ្រុឌទ្រោមដែលឆ្អឹងខ្ចីគឺស្តើងជាងមុន។ យោងតាមស្ថិតិរៀងរាល់ថ្ងៃទី 5 នៃភពផែនដីទទួលបានពីរោគសាស្ត្រនេះ។ អត្ថបទនេះនឹងពិចារណាពីមូលហេតុចំបងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់រោគសញ្ញារបស់វានៅដំណាក់កាលនីមួយៗក៏ដូចជាវិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាល។

មូលហេតុ

រាល់ថ្ងៃសន្លាក់ជង្គង់មានផ្ទុកនូវបន្ទុកដ៏ធំមួយនៅពេលដើរ។ យ៉ាងណាមិញពួកគេត្រូវទប់ទល់នឹងម៉ាសនៃរាងកាយទាំងមូល។ ជាលទ្ធផលនៃបញ្ហានេះមានការពាក់ជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីបន្តិចម្តង ៗ ដែលជាមូលហេតុនៃការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រនៅជង្គង់។

ក្រុមហានិភ័យរួមមានប្រជាជន:

• មនុស្សចាស់,
• ទទួលរងពីការលើសទម្ងន់
• មានជំងឺពុកឆ្អឹងនិងជំងឺមេតាប៉ូលីស,
• ធ្លាប់ទទួលបានរបួសសន្លាក់ជង្គង់
• តំណាងឱ្យវិជ្ជាជីវៈជាក់លាក់,
• ទទួលរងពីកង្វះមីក្រូវ៉េវ,
• ចូលរួមក្នុងកីឡាធ្ងន់។

ភាគច្រើនមនុស្សភាគច្រើនអាយុ 40 ឆ្នាំវត្តមាននៃជំងឺរលាកសន្លាក់នៅដំណាក់កាលទីពីរឬក្រោយមកនៃការអភិវឌ្ឍន៍អាចរកបាន។

រោគសញ្ញាសំខាន់

ជាការពិតការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីមិនអាចកើតឡើងដោយគ្មានរោគសញ្ញាទេ។ ជាមួយនឹងជំងឺមនុស្សម្នាក់អាចត្អូញត្អែរអំពី:

• អារម្មណ៍នៃភាពមិនស្រួលក្នុងជង្គង់បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងឬយូរអង្វែងនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយមួយ
• ឈឺចាប់នៅលើជើងបន្ទាប់ពីតំណែងឈរយូរ,
• អារម្មណ៍ឆេះនៅពេលឡើងភ្នំនិងឡើងជណ្តើរ
• ភាពទន់ខ្សោយនៅលើជើងបន្ទាប់ពីបន្ទុកបន្តិចបន្តួចក៏ដូចជានៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។
• អ្នកជំងឺខ្លះមានការព្រួយបារម្ភសូម្បីតែនៅពេលយប់ក៏ដោយក្នុងអំឡុងពេលគេង។

សំខាន់ណាស់! ជំងឺនេះមិនកើតឡើងយ៉ាងខ្លាំងទេវាមានការរីកចម្រើនក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ។ ការឈឺចាប់នៅដំណាក់កាលដំបូងអាចមិនសំខាន់ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅមានការកើនឡើងឥតឈប់ឈរ។

ជំងឺរលាកសន្លាក់នៃសន្លាក់ជង្គង់ 1 ដឺក្រេ

នៅដំណាក់កាលនេះ Gonarthrosis ទើបតែចាប់ផ្តើមការអភិវឌ្ឍរបស់ខ្លួនសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដំណើរការដំណើរការបានចៃដន្យស្ទើរតែ។ ទោះយ៉ាងណាសញ្ញាខ្លះនៅតែអាចមើលឃើញ។

មនុស្សម្នាក់តែងតែចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅក្នុងជើងសូមកត់សម្គាល់ការថយចុះបន្តិចនៃការចល័តមួយឬពីរដង។ បាតុភូតនេះគឺជាលក្ខណៈពិសេសជាពិសេសនៅពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទីដំបូងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។

តាមក្បួនមួយការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺនេះកើតឡើងដោយចៃដន្យក្នុងកំឡុងពេល X -RAR ។ នៅលើវាវេជ្ជបណ្ឌិតអាចកត់សម្គាល់ភាពមិនប្រក្រតីមួយចំនួនលើឆ្អឹងខ្ចី។ វាក៏អាចធ្វើទៅបានផងដែរក្នុងការបង្រួម Lumen រវាងផ្នែកនៃសន្លាក់។

ជំងឺរលាកសន្លាក់នៃសន្លាក់ជង្គង់ 2 ដឺក្រេ

រោគសាស្ត្រនៃសន្លាក់ជង្គង់ចាប់ផ្តើមលេចចេញមកកាន់តែច្រើន។ រូបរាងនៃជម្ងឺឈឺចាប់គឺជាលក្ខណៈដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយបន្ទុកបន្ថែមណាមួយនៅលើសន្លាក់។

ឯកសារយោង។ នៅដំណាក់កាលនេះការឈឺចាប់ឆ្លងកាត់ដោយឯករាជ្យបន្ទាប់ពីការសំរាកយូរ។

លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងដំណាក់កាលទីពីររោគសញ្ញាដូចជា:

• សម្រែកដោយចលនាជាក់លាក់។ វាអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញទាំងពីរនៅក្នុងជង្គង់ទាំងពីរ។ ក្រេឌីតនេះអាចគួរឱ្យកត់សម្គាល់ស្ទើរតែមិនអាចកត់សម្គាល់បានប៉ុន្តែបន្តិចម្តងវាទទួលបានតួអក្សររដុបខ្លាំងនិងខ្លាំង។
• ការកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការពត់ជើងទាំងស្រុងនៅក្នុងជង្គង់។ អ្នកខ្លះអាចធ្វើវាបានតែនៅជ្រុង 90 ដឺក្រេបន្ទាប់មកអារម្មណ៍មិនល្អលេចចេញមកហើយពួកគេត្រូវបានបង្ខំឱ្យបញ្ឈប់។
• អ្នកជំងឺខ្លះដែលមានជំងឺមណ្ឌលកុមារទន្លេសាបនៅដំណាក់កាលទី 2 ចាប់ផ្តើមត្អូញត្អែរអំពីរូបរាងនៃការឈឺចាប់មុតស្រួចដែលកើតឡើងនៅពេលជង្គង់សន្លាក់ជង្គង់កោង។
• វាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការផ្លាស់ប្តូររូបរាងនៃសន្លាក់ជង្គង់វាក្លាយទៅជាទូលំទូលាយហើម។ នេះដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវរោគសាស្ត្រ។

ប្រសិនបើការមិនស្រួលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងតំបន់ជង្គង់អ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីឱ្យគាត់ចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

ជំងឺរលាកសន្លាក់នៃសន្លាក់ជង្គង់ 3 ដឺក្រេ

• នៅដំណាក់កាលនេះការផ្លាស់ប្តូរឆ្អឹងខ្ចីរួមគ្នាគឺត្រូវបានអង្កេត។ ការលូតលាស់ដែលមានទំហំធំលេចឡើងនៅលើវា។
• កោងនៃជើងដែលរងផលប៉ះពាល់ត្រូវបានកត់សម្គាល់។ វាទទួលបានពត់រាងដូចមានរាងដូច x ដែលក្លាយជាឧបសគ្គយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិតពេញលេញរបស់អ្នកជំងឺ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់អាចក្លាយជាជនពិការ។
• បាតុភូតលក្ខណៈនៃដំណាក់កាលទី 3 នៃជំងឺនេះគឺជាការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជានិច្ចដោយមានបន្ទុកតិចតួច។
• មនុស្សម្នាក់កត់សម្គាល់ភាពរសើបនៃសន្លាក់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ។ ឥឡូវនេះស៊ីក្លូនកំពុងខិតជិតមកដល់ហើយជង្គង់កំពុងឈឺជង្គង់ទាញអារម្មណ៍កើតឡើងនៅក្នុងវា។

ជាមួយនឹងអាយុសន្លាក់ចាប់ផ្តើមឆ្លើយតបទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុនិងសម្ពាធ។

ជំងឺរលាកសន្លាក់នៃសន្លាក់ជង្គង់ 4 អង្សារ

វាគឺជាដំណាក់កាលចុងក្រោយដែលជាដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃជំងឺនេះដែលគម្លាតរវាងឆ្អឹងគឺអវត្តមានទាំងស្រុង។

ឯកសារយោង។ អ្នកជំនាញខាងឆ្អឹងភាគច្រើនសន្មតថាដំណាក់កាលទីបួនដល់ទីបី។ នេះគឺដោយសារតែភាពស្រដៀងគ្នានៃរោគសញ្ញានិងភាពស្មុគស្មាញនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានទាន់ពេលវេលា។

ចាប់តាំងពីអវត្តមាននៃគម្លាតមួយត្រូវបានអង្កេតត្រូវបានគេសង្កេតឃើញចលនានៃសន្លាក់គឺមិនអាចទៅរួចទេ។

លើសពីនេះទៀតអ្នកជំងឺត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មដោយការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទទួលយកបានដែលអាចធូរស្បើយបានដែលបានធូរស្បើយតែដោយថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមួយរយៈនៅពេលសកម្មភាពរបស់ថេប្លេតឬការចាក់ថ្នាំដែលមានរោគសញ្ញាមិនល្អលេចឡើងម្តងទៀត។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ

ការពិនិត្យមើលអ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមដោយសំណើរបស់គាត់សុំជំនួយដល់អ្នកឯកទេស។ ពួកគេអាចជាអ្នកព្យាបាលរោគឬគ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹង។

វេជ្ជបណ្ឌិតស្តាប់ពាក្យបណ្តឹងប្រមូលអាណាមីស៊ីសធ្វើការពិនិត្យ។ ដំបូងលោកនឹងចាប់អារម្មណ៍នឹងការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅក្នុងសន្លាក់ការដាក់កម្រិតនៃការចល័តនៅក្នុងតំបន់របស់ខ្លួន។

X -RER នឹងជួយកំណត់គម្លាតក្នុងឆ្អឹងខ្ចី។

នៅពេលដែលការស៊ើបអង្កេតអ្នកជម្ងឺត្អូញត្អែរអំពីរូបរាងនៃអារម្មណ៍មិនល្អហើយជាមួយនឹងពន្លឺចែងចាំងនៃពែងជង្គង់ដែលជា crunch បាន heard ។

សំខាន់ណាស់! ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនអាចធ្វើទៅបានទេបន្ទាប់ពីការប្រឡងមើលមិនឃើញរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតសូម្បីតែនៅក្នុងវត្តមាននៃសញ្ញាទាំងអស់នៃជំងឺនេះក៏ដោយ។ មានតែការពិនិត្យដ៏ទូលំទូលាយមួយទេដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តល់ចម្លើយត្រឹមត្រូវអំពីរោគសាស្ត្រដែលហូរចូលជង្គង់។

បន្ទាប់ពីការប្រឡងវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានកាំរស្មីវិទ្យុអ្នកជំងឺ។ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រសំខាន់នៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺរលាកសន្លាក់នៃសន្លាក់ជង្គង់នៃសញ្ញាប័ត្រណាមួយ។

X -RER ផ្តល់ឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតនូវគំនិតនៃការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងនៅក្នុងឆ្អឹងខ្ចីនៃសន្លាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីខ្លះដំណាក់កាលដំបូងប្រហែលជាមិនត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងរូបភាពនោះទេ។

បើចាំបាច់វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការអនុម័តម្តងហើយម្តងទៀតនៃកាំរស្មីអ៊ិចឬការគណនាការគណនានិងម៉ាញេទិក។

របរបឹត្ដកម្ផ

នៅពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការព្យាបាលជាបន្តបន្ទាប់ការព្យាបាលភ្លាមៗគួរតែចាប់ផ្តើម។ នេះនឹងជួយបញ្ឈប់ការរីកចម្រើននៃវិទ្យាសាស្រ្តដោយការពារផលវិបាកជាច្រើន។

ការព្យាបាលនៃជំងឺនេះអនុវត្តគោលដៅជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ឈ្មោះ:

• ការលុបបំបាត់ជម្ងឺឈឺចាប់,
• ការថយចុះភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត,
• ការស្តារឡើងវិញនូវឆ្អឹងខ្ចីដែលអាចរងផលប៉ះពាល់នៃឆ្អឹងខ្ចីដែលរងផលប៉ះពាល់និងសរសៃចងនៃសន្លាក់ដែលរងផលប៉ះពាល់
• ការកើនឡើងនៃការចល័តរបស់អវយវៈ។

ការព្យាបាលជំងឺនេះរួមមានវិធីសាស្រ្តដូចជា:

• ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ
• ការម៉ាស្សាជំងឺរលាកស្រពន់ថយការព្យាបាលដោយដៃ
• អន្តរាគមន៍វះកាត់
• ការអប់រំរាងកាយនិងបង្ការការការពារ,
• ការព្យាបាលដោយចលនា។

ការថែទាំគ្រឿងញៀន

ឯកសារយោង។ ការព្យាបាលដោយថ្នាំគឺជាវិធីសាស្ត្រសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាទទួលបានជោគជ័យបំផុតនៅពេលដែលផ្សំជាមួយវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀត។

ថ្នាំដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលនៃ gonarthroces រួមមាន:

1. ថ្នាំប្រឆាំងនឹងមេរោគដោយគ្មានរាងពងក្រពើ - ជួយបំបាត់អ្នកជំងឺពីការឈឺចាប់បំបាត់ការរលាក។ ថ្នាំទាំងនេះគឺជាភ្នាក់ងារដែលមានរោគសញ្ញាដោយមិនប៉ះពាល់ដល់មូលហេតុនៃជំងឺនេះ។ ពួកគេប្រយុទ្ធតែការបង្ហាញរបស់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះដែលនាំមកនូវការធូរស្បើយបណ្តោះអាសន្ន។
2. chondrooprorctors - ស្តារក្រណាត់ឆ្អឹងខ្ចីឡើងវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផលប៉ះពាល់នេះអាចកត់សម្គាល់បានប៉ុន្តែមិនភ្លាមៗទេ។ គ្រឿងញៀនមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលបានកើនឡើង (បង្គរ) ដូច្នេះរាងកាយត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពពេញលេញរបស់ពួកគេ។
3. ថ្នាំអរម៉ូន។ ពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាក្បួនមួយដែលមានដំណាក់កាលជឿនលឿននៃជំងឺនេះ។ ថវិកាទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការហើមនិងរលាកនៃជាលិការយ៉ាងលឿនជុំវិញសន្លាក់។ គុណវិបត្តិនៃថ្នាំនេះគឺជាផលប៉ះពាល់ជាប្រព័ន្ធទៅលើរាងកាយដែលប្រតិកម្មមិនចង់បានជាច្រើនអាចធ្វើទៅបាន។ ពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យបានតែនៅក្នុងវគ្គសិក្សាមួយជីវិតប៉ុណ្ណោះក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃដំណើរការនេះ។

សំខាន់ណាស់! ការណែនាំគ្រឿងញៀនទៅក្នុងគម្លាតរួមត្រូវបានអនុញ្ញាតមិនឱ្យលើសពី 1 ដងក្នុងរយៈពេល 7-10 ថ្ងៃ។

4. ថ្នាំខាងក្រៅ, រចនាឡើងដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។ បានចេញផ្សាយក្នុងទម្រង់ជាមួនក្រែម។
5. អាស៊ីត hyaluronic ។ វាគឺជាដំណោះស្រាយថ្មីក្នុងការព្យាបាលមន្ទូរ។ វាគឺជាការណែនាំដែលមានលក្ខណៈទូទៅនៃមធ្យោបាយដែលចិញ្ចឹមរួមគ្នា។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានកំណត់ដោយចំណុចខ្វះខាតដូចជា: លទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់តែនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនិងថ្លៃដើមខ្ពស់នៃថ្នាំ។

ធេវីសសៃ

ការម៉ាស្សាក៏ដូចជាការព្យាបាលដោយដៃនិងការព្យាបាលដោយថ្នាំសម្លេងមានគោលបំណង:

• ការលុបបំបាត់ការឈឺចាប់,
• ការយកឈ្នះភាពរឹងនៃចលនាក្នុងជង្គង់
• ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនៅទីតាំងឆ្អឹងខ្ចី
• ការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមនិងអុកស៊ីសែននៅក្នុងតំបន់នៃការរលាក។

ឯកសារយោង។ ការម៉ាស្សានិងនីតិវិធីស្រដៀងគ្នានេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកដែលមានការអប់រំពិសេស។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចបង្កអន្តរាយនិងធ្វើឱ្យស្ថានភាពសន្លាក់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

អន្តរាគមន៍វះកាត់

វាគឺជាវិធានការយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់នៅពេលដែលជំងឺនេះត្រូវបានគេធ្វេសប្រហែសខ្លាំងហើយវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការព្យាបាលដោយគ្មានអំណាច។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់, enboProthettheics ត្រូវបានប្រើដែលក្នុងនោះសន្លាក់ដែលរងផលប៉ះពាល់ត្រូវបានជំនួសដោយការផ្សាំ។

សិប្បនិម្មិតអាចមានពីរប្រភេទ:

1. ពេញ - សន្លាក់ទាំងមូលត្រូវបានជំនួស
2. ផ្នែកខ្លះ - មានតែផ្នែកដែលពាក់បំផុតនៃសន្លាក់ art art art artular ។

Contraindications ចំពោះសិប្បនិម្មិតគឺ:

• ការបង្ករោគរបស់រ៉ាំរ៉ៃ;
• ជំងឺសរសៃប្រសាទ;
• រោគសាស្ត្រនៃសរសៃឈាមវ៉ែន;
• ចំនួននៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ជម្រើសមួយទៀតគឺការកែសំរួលអូតូតូម៉ី។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះចានត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងសន្លាក់កាត់បន្ថយសម្ពាធលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់នៃជង្គង់។

ការព្យាបាលដោយប្រើលំហាត់

វាជាការអនុវត្តទៀងទាត់និងត្រឹមត្រូវនៃលំហាត់រាងកាយមួយចំនួនដែលមានគោលបំណងពង្រឹងការរួមគ្នានិងស្តារការចល័តរបស់វាឡើងវិញ។

នីតិវិធីនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយឯករាជ្យនៅផ្ទះដោយធ្លាប់បានទាក់ទងអ្នកឯកទេសក្នុងការផ្តល់យោបល់។

ការរារាមង

ច្បាប់សាមញ្ញខាងក្រោមនឹងរារាំងការកើតឡើងឬធ្វើឱ្យការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញឆ្អឹងខ្ចី។ សម្រាប់បញ្ហានេះអ្នកត្រូវការ:

• ធ្វើតាមរបបអាហារ។ នេះនឹងរួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់រាងកាយផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ទាំងអស់។
• ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកីឡាមួយចំនួនដោយបោះបង់ចោលអ្នកដទៃ។ ការពិតគឺថាជាមួយនឹង gonarthrosis, បន្ទុកច្រើនហួសប្រមាណនៅលើជង្គង់គឺមិនចង់បានខ្លាំងណាស់។ សម្រាប់ហេតុផលនេះការរត់និងលោតគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសដោយជិះកង់ហែលទឹកឬ Aquaerobik ។
• អនុវត្តលំហាត់ព្យាបាលជាប្រចាំ។
• ពាក់ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវដែលមានផាសុខភាពនិងរាងពងក្រពើ។ វាមិនអាចទទួលយកបានទេក្នុងការស្លៀកពាក់និងស្បែកជើងកែងខ្ពស់ដែលជាតែមួយគត់រាបស្មើដោយផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ស្បែកជើងជាមួយកែងជើងតូចមួយ។

ជំងឺរលាកសន្លាក់នៃសន្លាក់ជង្គង់គឺជាជំងឺទូទៅមួយដែលអាចរកបានយូរ។ ទោះបីជាមានការចាប់ផ្តើម asymptomatic ក៏ដោយការ gonarmthrosis អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់ពិការភាព។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឱ្យទាន់ពេលវេលាហើយចាប់ផ្តើមការព្យាបាលចាំបាច់។